Återhämtning för dig som vill stråla
 scale(0.050000%2c-0.050000)' fill='%2340b1b1' stroke='none'%3e%3cpath d='M465 1959 c-58 -23 -245 -209 -245 -243 0 -14 -15 -53 -33 -86 -22 -41 -32 -108 -32 -210 1 -143 4 -170 30 -240 6 -16 31 -88 55 -160 110 -324 609 -846 871 -912 188 -47 776 535 900 891 29 83 63 173 76 199 28 60 28 370 -1 406 -11 14 -31 58 -44 97 -116 363 -664 362 -849 -2 -49 -95 -54 -96 -102 -15 -133 224 -429 355 -626 275z'/%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e)
Återhämtningsterapi/
coachning
Enskilda samtal
Samtal i grupp
Coachningspaket
Yoga
Återhämtningsyoga
Lymfyoga
Grupper
Skräddarsydda lösningar för företag
Meditationsgrupp
Mindfulnessgrupp
Återhämtningsterapi och coachning
Återhämtningsterapi
Återhämtningsterapi är en terapiform som passar dig som är utmattad, går igenom en livskris eller vill minska stressen i vardagen.
Det är en holistisk metod som bygger på evidensbaserad forskning inom stresshantering, mindfulness och meditation.
Genom samtal, aktiv återhämtning och verktyg för att stilla tankarna finner vi tillsammans din väg till återhämtning och ett liv i balans.
Genom att stärka självkänslan och hitta den verkliga orsaken bakom stressen minskar risken att falla tillbaka.
Återhämtnings-coachning
Känner du att energin inte riktigt räcker till? Att du längtar efter mer harmoni, återhämtning och guldkorn i vardagen? Jag har skapat ett coachningspaketet för dig som vill hitta tillbaka till kraft, glädje och balans i livet och bygga långsiktigt välmående – steg för steg, med stöd längs vägen.
Under fem tillfällen får du personligt stöd att förstå din situation, skapa en plan som fungerar för just dig och bygga hållbara vanor för återhämtning och välmående. Vi kommer att arbeta utifrån de tre hörnstenarna kost, rörelse och självkänsla.
Så här går det till:
Startsession – nuläge och målbild
Vi börjar med att göra en grundlig genomgång av din nuvarande situation, dina förutsättningar och behov. Tillsammans identifierar vi vad du vill uppnå och vad som känns viktigast för dig just nu.
Personligt utformat återhämtningsprogram
Efter vår första träff får du ett individuellt utformat program med konkreta förändringsförslag, verktyg och strategier anpassade till din vardag.
Kortare avstämningar – vägledning och justering
Under resans gång har vi kortare uppföljningar där vi stämmer av hur det går, justerar programmet vid behov och firar dina framsteg.
Avslutande genomgång – reflektion och framtid
Vi sammanfattar dina insikter och framsteg och du får med dig konkreta råd och verktyg för hur du kan fortsätta din återhämtningsresa på egen hand.
Jag som återhämtningsterapeut och coach har tystnadsplikt och arbetar enligt Socialstyrelsens och Terapeutförbundets riktlinjer.
Yoga
Återhämtningsyoga
Återhämtningsyoga är en helt ny yogaform som är speciellt framtagen för att passa dig som har stressrelaterad värk, spända muskler eller annan fysisk problematik som är kopplad till stressrelaterad ohälsa.
Med mjuka, enkla rörelser och lugn, medveten andning främjar vi återhämtning och återupprättar kontakten med vår kropp.
Lymfyoga
Lymfyoga är en lugn och avslappnande yogaform där vi med hjälp av inkännande rörelser, självmassage och medveten andning får igång flödet i kroppen.
Lymfsystemet är en del av kroppens reningssystem och har en viktig del i vårt immunförsvar. Stress, ytlig andning, stillasittande och felaktig kost kan påverka lymfsystemet negativt. Ett trögt lymfflöde kan ge symptom som bla svullnad, värk och trötthet.
Även om du inte har lymfproblem är detta en skön yogaform som aktiverar kroppens "lugn och ro system".
Om du har medicinska besvär eller är gravid bör du fråga din läkare/barnmorska om du kan göra lymfmassage på dig själv. I annat fall kan man delta i yogaövningarna och hoppa över delen där vi stryker och pumpar lymfnoderna och istället bara andas.
Grupper
Meditationsgrupp
Meditation är ett effektivt verktyg för att miska stress och främja återhämtning.
Vi träffas i grupp och lär oss meditera.
Vi testar olika meditationstekniker så att du kan hitta den meditationsform som fungerar bäst för dig.
Mindfulnessgrupp
Vi träffas vid 8 tillfällen och lär oss grunderna i mindfulness och bekantar oss med de sju mindfulla attityderna.
Återhämtningsgrupp
Samtalsterapi i grupp där vi följer återhämtningsterapins sex gyllene steg till återhämtning.
Tider och priser
Tider och priser
Jag vänder mig både till privatpersoner och företag. Alla mina tjänster kan ske digitalt, men jag kommer gärna till ditt företag om det passar bättre.
Återhämtningsterapi/
Coachning
Kontakta mig så hittar vi en samtalstid som passar dig.
Det finns tider både dagtid, kvällstid och helger.
Samtalen görs digitalt via Google meet eller annan plattform som fungerar för dig. Utvalda tider finns även möjlighet att ses på mottagning i Huddinge eller Brännkyrkagatan i Stockholm.
Priser Återhämtningsterapi:
Gratis "prova på samtal" (20 min)
Ett samtal 1050 kr
Paketpris 3 samtal 2900 kr
Paketpris 5 samtal 4500 kr
Samtalen är ca 50 minuter
Priser Återhämtningscoachning:
Coachningpaket (5 tillfällen) 6000 kr
ERBJUDANDE: 50% RABATT PÅ SAMTALSPAKET OCH COACHPAKET SOM PÅBÖRJAS INNAN 30/1 2026.
Yoga
Vårterminen 2026 fortsätter yogan i Snättringe på Bergakungsvägen 20.
Lymfyoga i Snättringe
Tisdagar kl 19:30-20:30
Datum: Vecka 4-12 (uppehåll v. 9)
Pris: 1600 kr för 8 ggr, Drop in 220 kr/tillfälle (i mån av plats).
Återhämtningsyoga i Snättringe
Onsdagar kl 10-11
Datum: Vecka 4-14 (uppehåll v. 9)
Pris: 2000 kr för 10 ggr, Drop in 220 kr/tillfälle (i mån av plats).
300 kr rabatt för pensionärer, sjukskrivna och arbetslösa (ange kod 300).
Yoga på Brännkyrkagatan på Söder
Söndag 11/1 kl 16:30-17:30 Lymfyoga
Lördag 17/1 kl 10-11 Lymfyoga
Lördag 7/2 kl 10-13 Lymfyoga + workshop om hur du tar hand om ditt lymfsystem på bästa sätt.
Enklare fika ingår, meddela ev allergier vid anmälan.
Söndag 15/2 kl 16:30-17:30 Lymfyoga
Pris: Yoga 220 kr/tillfälle
Yoga+workshop 750 kr/tillfälle,
Anmälan: via mail till info@livetsljusasida.com. Anmälan är bindande.
Observera att vid vissa medicinska besvär bör man stämma av med läkare innan man utför lymfmassage/yoga.
Grupper
Jag håller yogaklasser, föreläsningar inom stresshantering och återhämtning samt workshops inom mindfulness och holistisk hälsa för grupper både digitalt och på plats (tex på din arbetsplats eller lokal i Stockholm).
Det finns även möjlighet till personligt anpassade pass utifrån just dina/era behov och önskemål.
Hör gärna av dig med dina önskemål så skräddarsyr vi en lösning som pasar dig/din grupp.
Kanske ska ni ha en kick off på arbetsplatsen där ni vill lära er mer om stresshantering?
Är ni ett kompisgäng som vill lära er mer om egenvård av lymfsystemet eller bara yoga tillsammans på en tid som passar er?
Eller vill du/ni skämma bort någon med lite yoga, mindfulness och/eller egenvård? Kanske en blivande brud på en möhippa, en god vän som fyller jämnt eller varför inte din mamma eller syster?
Endast fantasin sätter gränserna, vi hittar en lösning som passar just er.
Priser:
Offereras utifrån önskemål på innehåll
Om mig
Återhämtningsterapeut som vill hjälpa dig att sluta stressa och börja stråla
Jag heter Erika och är i grunden utbildad kemist. 2019 blev jag sjukskriven för utmattning, men kunde tack vare rätt hjälp återhämta mig på kort tid. Receptet för mig var samtal, yoga, meditation och mindfulness.
Efter att ha fått så fin hjälp ur min utmattning väcktes en längtan att själv få hjälpa andra i samma situation.
2021 påbörjade jag min utbildning till SLH Återhämtningsterapeut hos Soulful living och två år senare hade jag äntligen mitt diplom i handen.
Utbildningen har varit en en fantastisk resa som har gett mig många värdefulla verktyg för stresshantering och personlig utveckling.
Som kemist fascineras jag av vad som händer rent kemiskt i kroppen vid stress och hur vi kan motverka stressreaktionerna med hjälp av bla andningen, rörelse, medveten närvaro och rätt kost. Stress föds i tanken, därför kan vi genom att stilla tankarna även minska stressen.
Tankens kraft är enorm och jag vill hjälpa dig att minska stressen, främja återhämtning och börja se livet från den ljusa sidan.
Kontakt
Kontakta mig så hittar vi en tid och ett upplägg som passar Dig
OBS! Markera gärna min mailadress som säker i ditt mailprogram, det är vanligt att mina mail annars hamnar i skräpkorgen.